Gérer son anxiété au moment de retourner au bureau

Après deux années de confinement et de restrictions liées à la crise, nous sommes de retour dans nos environnements professionnels, où nous renouons physiquement avec nos collègues.

Le monde d’avant la pandémie semble un lointain souvenir, et même si certaines personnes sont ravies de retrouver le travail en présentiel, un tiers des employés ayant répondu à une récente enquête de McKinsey ont déclaré que le retour au bureau avait des conséquences sur leur santé mentale.

En outre, près de 40 % des travailleurs interrogés envisageraient de démissionner de leur emploi actuel si la direction leur demandait ou leur imposait de reprendre le travail en présentiel à temps plein.

Les changements radicaux de cadre et de routine peuvent représenter un défi pour la psyché humaine au moment de retrouver pleinement nos vies sociales et professionnelles. En effet, certains signes montrent que « le paysage mental a beaucoup évolué durant la pandémie, et de manière inégale », explique Nansi Lungu, analyste comportement chez Bitdefender. « Tout le monde a changé au cours de cette période de confinement, et selon notre niveau d’anxiété, retrouver un espace partagé et les anciennes interactions avec nos pairs peut nous affecter différemment. »

Il n’existe pas de solution type qui permettrait de faciliter la réintégration des employés en allégeant leur stress tout en garantissant les mêmes niveaux de productivité qu’avant la pandémie.

Nansi affirme que nous devons changer la façon dont nous utilisons notre énergie mentale et commencer à prendre soin de notre santé psychique même lorsqu’on se sent très résilient.

La résilience est une arme à double tranchant. Même si cette capacité humaine nous permet de lutter contre le stress, de rebondir après un évènement traumatisant ou de nous dépasser dans le monde du travail moderne, contrairement à notre corps, notre esprit ne nous alerte pas lorsqu’il a atteint ses limites.

« La vérité, c’est que les gens sont souvent bien plus résilients qu’ils ne l’imaginent, mais attention, passé un certain palier, leur résistance s'amenuise, elle cesse d’exister », poursuit Nansi. « La plupart du temps, nous sommes très solides ; mais au-delà d’une certaine limite, les choses se compliquent. Contrairement à notre santé physique, notre santé mentale ne nous avertit pas lorsque nous entrons dans une zone dangereuse », ajoute-t-il.

Gérer le stress et limiter le burn-out lié au travail

Le stress au travail et les burn-outs peuvent être extrêmement difficiles à gérer lorsqu’un déséquilibre émotionnel s’installe. La meilleure façon de ménager notre santé mentale est d’adopter des mesures préventives, en créant par exemple un environnement apaisant et en prenant du temps pour recharger nos batteries à la fin de la journée.

« Nous avons l’impression que si nous repoussons nos limites, nous obtiendrons de meilleurs résultats et vivrons une vie plus satisfaisante. Mais au final, cela mène simplement à plus de désillusions », conclut Nansi.

Prendre le temps de se concentrer sur soi et sur son bien-être devrait être encouragé. Même les personnes les plus résilientes ont besoin de temps pour récupérer et rester performantes, en particulier dans un contexte d’emploi qui évolue et de responsabilités croissantes.

S’en tenir au télétravail n’est pas la solution pour une vie professionnelle sans stress, mais les employés peuvent avoir besoin de temps pour se réadapter aux trajets, aux interactions personnelles et même au changement de code vestimentaire. Tout cela peut être pesant.

Toutefois, identifier vos besoins et les partager avec votre employeur peut faciliter votre retour à la routine professionnelle et vous offrir des occasions de propulser votre carrière.

Ne soyez pas trop sévère avec vous-même si les choses ne se passent pas comme prévu les premières semaines, et si vous êtes confronté au stress, essayez d’en parler ouvertement à des collègues de confiance, à votre RH ou aux membres de votre CSE. Nous sommes tous humains, et il y a de fortes chances que vos collègues rencontrent eux aussi des difficultés.